Dass du auf einer überlasteten Instanz bist, erkennst du an allgemeiner Langsamkeit im Web-Interface und v.a. daran, dass die Timelines nicht aktuell sind.
Um das zu testen, kannst du selbst einen Beitrag schreiben und beobachten, wie lange es dauert, bis er unter „Startseite“ oder „Lokale TImeline“ angezeigt wird. Auf nicht überlasteten Instanzen dauert das keine Sekunde.
Heute schrieb jemand auf deiner Instanz, dass Posts von anderen Instanzen erst Stunden später bei ihm angezeigt werden.
Als Betreiber einer mittelkleinen Instanz finde ich das glaubhaft. Der Informationsaustausch mit anderen Instanzen geschieht durch Prozesse, die im Hintergrund laufen. Auf den überlaufenen Instanzen bilden sich oft lange Warteschlangen mit diesen Prozessen.
Das ist dann ein bisschen so wie die Zeitung von gestern.