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#socialjetlag

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Peter Spork<p><span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@bewitchedmind" class="u-url mention">@<span>bewitchedmind</span></a></span> <span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@riffreporter" class="u-url mention">@<span>riffreporter</span></a></span> <br />Danke. Vielleicht ein Problem mit <a href="https://digitalcourage.social/tags/SocialJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>SocialJetlag</span></a>? Da empfehle ich die Folge &quot;Wie verstellst du mit Licht deine innere Uhr?&quot;<br /><a href="https://youtu.be/VO8rORWpxxE?si=115_3QDWgPcJlYZE" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://</span><span class="ellipsis">youtu.be/VO8rORWpxxE?si=115_3Q</span><span class="invisible">DWgPcJlYZE</span></a>.</p>
Peter Spork<p>Warum <a href="https://digitalcourage.social/tags/Gleitzeit" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Gleitzeit</span></a> an Schulen eine gute Idee ist, habe ich gerade dem Bayrischen Rundfunk im <a href="https://digitalcourage.social/tags/RadioInterview" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>RadioInterview</span></a> erklärt: <a href="https://www.br.de/radio/live/bayern3/programm/2024-04-10/3515948/#t=12:13:29" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">br.de/radio/live/bayern3/progr</span><span class="invisible">amm/2024-04-10/3515948/#t=12:13:29</span></a></p><p>Für <span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@riffreporter" class="u-url mention">@<span>riffreporter</span></a></span> sprach ich über Hintergründe zum gleichen Thema ausführlich mit einer Expertin, die genau das wissenschaftlich erforscht: <a href="https://www.riffreporter.de/de/wissen/interview-winnebeck" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">riffreporter.de/de/wissen/inte</span><span class="invisible">rview-winnebeck</span></a><br /><a href="https://digitalcourage.social/tags/schulbeginn" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>schulbeginn</span></a> <a href="https://digitalcourage.social/tags/chronobiologie" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>chronobiologie</span></a> <a href="https://digitalcourage.social/tags/chronotyp" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>chronotyp</span></a> <a href="https://digitalcourage.social/tags/socialjetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>socialjetlag</span></a></p>
Peter Spork<p>Die Tage werden kurz. Die „<a href="https://digitalcourage.social/tags/Zeitumstellung" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Zeitumstellung</span></a>“ steht bevor. Wenn ihr euren <a href="https://digitalcourage.social/tags/Chronotyp" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Chronotyp</span></a> und den <a href="https://digitalcourage.social/tags/socialJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>socialJetlag</span></a> (<a href="https://digitalcourage.social/tags/sozialerJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>sozialerJetlag</span></a>) kennt, seid ihr besser vorbereitet. Eule, Durchschnitt oder Lerche? Findet es heraus. <br />Mit <a href="https://digitalcourage.social/tags/RiffAbo" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>RiffAbo</span></a> (oder Einzelkauf) könnt ihr euch hier testen. <span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@riffreporter" class="u-url mention">@<span>riffreporter</span></a></span> <a href="https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">riffreporter.de/de/wissen/umfr</span><span class="invisible">age-chronotyp</span></a></p>
Nicole Göbel<p><span class="h-card" translate="no"><a href="https://digitalcourage.social/@SporkPeter" class="u-url mention">@<span>SporkPeter</span></a></span> <span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@riffreporter" class="u-url mention">@<span>riffreporter</span></a></span> </p><p>&quot;Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am <a href="https://digitalcourage.social/tags/SocialJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>SocialJetlag</span></a>.&quot;</p><p>Ist das so?<br />Ich kann mich an eine Zeit erinnern, in der es als unanständig galt, Leute nach 20 Uhr anzurufen. Ach was sag ich, ab 18 Uhr fragte man sich &quot;Wer ruft denn jetzt noch an?&quot;. <br />Heute fangen die meisten sozialen Aktivitäten um die Zeit erst an. Und das ist selbst für gemässigte Lerchen echt mühsam.</p>
Peter Spork<p>(2/2) Aufstehen frühmorgens mit Wecker ist für sie eine Qual. Chronischer Schlafmangel ist toxischer <a href="https://digitalcourage.social/tags/Stress" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Stress</span></a>. Er erhöht vermutlich das KHK-Risiko. Sie trinken zudem natürlich mehr Kaffee, rauchen häufiger usw. <br />Was wäre also die logische Folgerung? <br />Auch am WE den Wecker stellen, wie es <br />die SZ bzw die von ihr zitierten Forschenden heute empfehlen? Wohl kaum. Eulen haben es bitter nötig, am WE auszuschlafen. Sie müssen doch ihr Schlafdefizit ausgleichen. Den falschen Rhythmus 7Tage/Woche durchzuhalten würde alles verschlimmbessern. Im Gegenteil sollten alle Menschen mit großem <a href="https://digitalcourage.social/tags/SocialJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>SocialJetlag</span></a> (auch Schichtarbeitende, Jugendliche mit zu frühem Schulbeginn usvm) unter der Woche später aufstehen dürfen, s. mein Buch &quot;Wake up!&quot; (<a href="https://www.peter-spork.de/91-0-Wake-up.html" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">peter-spork.de/91-0-Wake-up.ht</span><span class="invisible">ml</span></a>). <br />Das wäre eine sehr effektive und kostengünstige Präventionsmaßnahme. Wie es gelänge findet sich stark zusammengefasst in meinem Wake-up-Plan gegen Ende dieses kostenfreien Beitrags <span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@riffreporter" class="u-url mention">@<span>riffreporter</span></a></span> .<a href="https://www.riffreporter.de/de/artikel/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">riffreporter.de/de/artikel/tro</span><span class="invisible">tz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit</span></a></p>
Peter Spork<p>Heute bei der Lektüre meiner SZ ziemlich geärgert. Auf S. 1 der Hinweis auf eine Studie, nach der Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus ein erhöhtes KHK-Risiko haben. So weit nichts neues. Aber die Schlussfolgerungen sind absurd!<br />Gemeint sind Menschen, die am WE zeitversetzt gegenüber der Arbeitswoche schlafen, die unter der Woche also einen Wecker stellen und am WE nicht. Es gibt dafür schon lange einen Fachbegriff: Sozialer Jetlag, <a href="https://digitalcourage.social/tags/SocialJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>SocialJetlag</span></a>. &quot;Abhilfe wäre einfach&quot; lese ich: &quot;Sich an feste Schlafzeiten gewöhnen und diese beibehalten.&quot; Das war der Moment, wo ich fast die Fassung verloren hätte. Wie kann man die Erkenntnisse der <a href="https://digitalcourage.social/tags/Chronobiologie" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Chronobiologie</span></a> der letzten 20 Jahre ausblenden? Menschen ticken verschieden! Daran kann sich niemand gewöhnen! Es ist größtenteils genetisch bedingt. Es gibt verschiedene <a href="https://digitalcourage.social/tags/Chronotyp" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Chronotyp</span></a>-en: Eule, Durchschnitt, Lerche. Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am <a href="https://digitalcourage.social/tags/SocialJetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>SocialJetlag</span></a>. (1/2)<br />Info und Test hier:<br /><a href="https://www.riffreporter.de/de/artikel/chronotyp" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">riffreporter.de/de/artikel/chr</span><span class="invisible">onotyp</span></a><br /><a href="https://www.riffreporter.de/de/artikel/umfrage-chronotyp" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" translate="no"><span class="invisible">https://www.</span><span class="ellipsis">riffreporter.de/de/artikel/umf</span><span class="invisible">rage-chronotyp</span></a></p>
stadtfräulein<p>Wow, klingt absolut logisch, aber war mir bis jetzt überhaupt nicht bewusst 🤯 <a href="https://toot.community/tags/SocialJetLag" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>SocialJetLag</span></a></p>
Peter Spork<p><span class="h-card" translate="no"><a href="https://mastodon.social/@islieb" class="u-url mention">@<span>islieb</span></a></span> das ist <a href="https://digitalcourage.social/tags/socialjetlag" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>socialjetlag</span></a>, sagt die <a href="https://digitalcourage.social/tags/Chronobiologie" class="mention hashtag" rel="tag">#<span>Chronobiologie</span></a></p>
Lykos_Phi<p><span class="h-card"><a href="https://mastodon.social/@MaryMarasKittenBakery" class="u-url mention" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">@<span>MaryMarasKittenBakery</span></a></span> <span class="h-card"><a href="https://chaos.social/@afelia" class="u-url mention" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">@<span>afelia</span></a></span> </p><p>Zudem richtet sich ja der menschliche <a href="https://norden.social/tags/Biorhythmus" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>Biorhythmus</span></a> nachweislich - trotz Kunstlichtstörfaktoren - stark nach der <a href="https://norden.social/tags/Sonnenzeit" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>Sonnenzeit</span></a>...</p><p>Und der <a href="https://norden.social/tags/SocialJetlag" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>SocialJetlag</span></a> bei <a href="https://norden.social/tags/Zeitumstellung" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>Zeitumstellung</span></a> gerade im Frühling hin zu <a href="https://norden.social/tags/Sonderzeit" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>Sonderzeit</span></a> <a href="https://norden.social/tags/Sommerzeit" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">#<span>Sommerzeit</span></a> ist sogar medizinisch als evident schädlich nachgewiesen!</p><p>Und - Ende 1970er liebte ich das an lauen/warmen Sommerabenden nach Dämmerung auf Terrasse bei ~Lampionlicht gemütlich zusammensitzen (ab und zu damals mit frischem Toast Hawaii).<br>*Seufz*</p>
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