Winterblues und Schlafmangel: Warum wir gerade jetzt viel Spazieren gehen sollten
Je kürzer die Tage werden, desto schwächer wird der zentrale Zeitgeber der inneren Uhr des Menschen: das Tageslicht. Gleichzeitig haben wir zum Ende des Jahres oft besonders viel zu tun. Eine gesunde Zeitkultur ist deshalb jetzt besonders wichtig.
Fühlt ihr euch derzeit überfordert? Die Tage werden kürzer, eine Menge Arbeit muss zum Jahresende noch erledigt werden? Ihr schlaft schlecht oder zu wenig? Auch Kleinigkeiten stressen euch über Gebühr? Was euch helfen könnte, ist eine neue #Zeitkultur. Dazu gehört vor allem ein sorgfältiger, biologisch sinnvoller Umgang mit der #Zeit. Er sorgt dafür, dass ihr tiefer und erholsamer schlaft und unterstützt euch nebenbei, körperliche und psychische Anstrengungen besser auszuhalten.
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Schon vor Jahren lieferte eine Erhebung der DAK-Gesundheit erschreckende Daten: Vier von fünf Werktätigen in Deutschland klagen demnach über zu wenig oder zu schlechten Schlaf. Am Trend hat sich auch neueren Studien zufolge wenig geändert. Einer der Hauptgründe ist eine falsche Zeitkultur. Unser Umgang mit der kostbaren Ressource Zeit raubt vielen von uns permanent ein Stückchen Schlaf und gefährdet die Gesundheit. Wir leben in einer unausgeschlafenen Gesellschaft.
Es ist mittlerweile ein Luxus geworden, tagsüber einen #Spaziergang zu machen und genügend Zeit für #Bewegung, soziale Kontakte und eine Lichtdusche zu haben. Mit #Lichtdusche ist die intensive Erregung spezieller Lichtsinneszellen des Auges gemeint, die auf Sonnenlicht geeicht sind.
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All das ist fatal, denn je kürzer die Tage sind, desto wichtiger wird es, wenigstens ein wenig des auch unter einer dichten Wolkendecke noch kostbaren hellen Lichts abzubekommen. Es synchronisiert unsere innere Rhythmik mit dem realen Wechsel aus Tag und Nacht. Damit sorgt es dafür, dass wir ausreichender, tiefer und erholsamer schlafen.
Also Leute: Nichts wie raus. Gerade jetzt in der #Mittagspause.
Mehr zu meinem #WakeUpPlan lest ihr bei @riffreporter
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https://www.riffreporter.de/de/wissen/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit
ja, tut verdammt gut.
nur der Nebel hat sich in Wien wieder fix eingenistet. seufz.