Gestern ist mir durch Zufall ein wirklich toller kostenloser #Ratgeber #Guide zum Thema #MentalHealth in die Hände gefallen. Obwohl ich schon viel über #Depressionen #Panikattacke #Angst wusste, habe ich dadurch viel gelernt. Falls ihr auch in #Rettungsdienst #BOS #THW #Feuerwehr etc. seid oder einfach jemanden um euch habt, dem es nicht so gut geht (oder gar selbst betroffen seid): Ich kann euch die Lektüre empfehlen:
https://www.zeit.de/campus/ratgeber-mental-health/index
https://issuu.com/zeitmagazine/docs/heft_pdf_zcrmh_ausgabe_2

Hatte gestern mal wieder eine #Panikattacke.

Passiert mir seit Kindertagen immer mal wieder.

Dies war aber die Erste, die mein Partner komplett erlebt hat und auch alle Gründe kennt.

Als es vorbei war hab ich es damit abgetan, dass ich diese Attacken kenne, alles gut.

Naja, nein.
Das war keine Panikattacke, das war ein Autistischer #Meltdown.
Er, selbst seit Jahren diagnostiziert mit #ASS, erkennt den Unterschied.

Jetzt also auch noch #Autismus

Panikattacken? Die richtige Atmung kann helfen! Wenn dein Herz rast und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, kannst du mit gezielten Atemübungen den Körper wieder beruhigen. Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode können Wunder wirken, um Stress zu mindern, den Herzschlag zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken.

Weitere Tipps im Umgang mit Angst, findet ihr hier:

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/Angst-So-koennen-wir-mit-ihr-umgehen,visite23412.html?at_medium=mastodon&at_campaign=NDR.de

Ich liebe alles daran #angststörung #panikattacke
Wetter-Moderator bekommt live eine Panikattacke. Smoother kann man gar nicht herausleiten und ihm die Möglichkeit geben sich zurückzuziehen. Der Umgang, die Offenheit damit. Alles davon ist großartig.
https://www.instagram.com/reel/C-mPPfOSisH/?igsh=MWNrcmhmN2JqZTVnag==

Panikattacken? Keine Sorge! Mit der SOS-Selbsthilfe in 3 Schritten:

Stopp: Innehalten & durchatmen

Orientieren: Umgebung wahrnehmen

Selbstberuhigung: Positive Gedanken Angst überwinden & Kontrolle zurückgewinnen

#Panikattacke #Selbsthilfe #MentalHealth

Der Angst begegnen: Drei Schritte: SOS-Selbsthilfe bei Panikattacken

https://www.n-tv.de/ratgeber/Drei-Schritte-SOS-Selbsthilfe-bei-Panikattacken-article25074761.html

"Wer als Arbeitskollegin, als Freund oder als gute Bekannte eine #Panikattacke mitbekommt, weiß oft nicht, was er oder sie nun am besten tun soll. Zwei Psychologinnen verraten, worauf es ankommt."

https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/psychische-krankheiten/wie-aussenstehende-bei-panikattacken-helfen-1052903.html

Ich erkläre das Projekt #Einkommenssteuererklaerung erstmal für gescheitert.
Irgendwie war doch mehr Chaos als gedacht und das zu ordnen, zu scannen und die richtigen Unterlagen an den Lohnsteuerhilfeverein zu schicken, bringt mich nah an einen Nervenzusammenbruch.
Also Montag anrufen, Termin machen, dann müssen die sich halt alles raussuchen, was sie brauchen können.
Mache jetzt beruhigende Musik an und komme erstmal wieder runter.
#KopfkinoNervt #Panikattacke

3:00 nachts
Moderater Zahnschmerz triggert Angst vor Zahnärzten
Angst vor Zahnärzten triggert Zahnschmerzen
Starke Zahnschmerzen triggern mehr Angst vor Zahnärzten
#Panikattacke
Heulkrampf
Heute eigentlich Kundentermine
Morgen eigentlich Wohnungsbesichtigung

Mag nich mehr

#Panikattacke optisch archiviert - man beachte den deutlichen Pulsabfall danach. „Es geht vorbei“ hilft ungemein.

Schlechter Tag.
Ganze Nacht nur über Fieslinge aus meiner Vergangenheit gegrübelt. Jetzt kann ich wieder nicht richtig atmen und muss höllisch aufpassen keine #Panikattacke zu bekommen.
Kriege ich aber irgendwie hin. Um 10 Uhr habe ich Pferdedienst. Da hole ich mir Kraft ab.

Alles anstrengend :(

schon krass; vor 4 jahren hatte ich bei diesem wetter noch durchgehend panikattacke, wurde zum teil sogar von einer #panikattacke geweckt
dieses jahr ist's nur biz unangenehm aber kein vergleich

Wie würdet ihr reagieren, wenn ihr beim Wald- oder Feldspaziergang plötzlich zwei Leute musizieren hört?
Überlege, meine Bandprobe nach draußen zu verlegen.
Wildschwein und Wolf sind cool
Menschen und geschlossene Räume machen mir Angst und können #Panikattacke triggern